Se toque contra o câncer: o OUTUBRO É ROSA
2 de outubro de 2018 |
O câncer de mama é o câncer de maior incidência entre as mulheres no Brasil (excluindo o câncer de pele não melanoma). 1 em cada 10 mulheres tem risco de desenvolver a doença. Mas o que muita gente não sabe é que com a prática regular de atividade física, aliada a uma alimentação saudável e manutenção do peso, é possível diminuir os riscos em até 30%!
Deixar ambientes rosados, vestir-se de rosa ou mesmo usar adereços é uma forma de chamar a atenção de todos e conscientizar o grande público sobre a importância dos hábitos de vida para prevenção à doença e também como apoio às mulheres em tratamento.
Que tal divulgar e seguir algumas dicas?
1. Tenha uma alimentação equilibrada rica em frutas, legumes e verduras. Lentilha, feijão branco e grão-de-bico são algumas leguminosas que ajudam a prevenir o surgimento de compostos cancerígenos.
2. Mulheres acima de 40 anos precisam fazer mamografia a cada 2 anos. Principalmente aquelas que têm histórico da doença na família.
3. Reposição hormonal apenas sob orientação médica.
4. Não fume. Pesquisas afirmam que fumar aumenta em muito as chances de se ter câncer de mama.
5. Faça o autoexame. Não dispense-o, pois cerca de 80% dos casos são descobertos por ele. O câncer de mama é silencioso. Sem sintomas, portanto. Por isso é tão importante fazer sempre o autoexame.
6. Não beba. O consumo de bebida alcoólica aumenta as chances de desenvolver câncer de mama, principalmente se for associada ao tabaco.
7. Pratique uma atividade física e saia do sedentarismo. Mulheres obesas produzem maiores quantidades de estrogêneo, que é um hormônio feminino ligado ao aparecimento de compostos cancerígenos.
8. Tome um banho de sol de 10 minutos antes das 10h e depois das 16h. O sol aumenta a produção de vitamina D do corpo, o que reduz pela metade os riscos de se ter câncer de mama.
Atividades do MT Mamma
A MT Mamma é uma Associação de Trabalhadores Voluntários contra o Câncer de Mama em Mato Grosso. Tem o objetivo de auxiliar pessoas portadoras de câncer de mama, promover programas educativos, prestar atendimento psicossocial, dar orientação jurídica, viabilizar acesso a terapias complementares e capacitar voluntários que possam contribuir com a disseminação da informação e apoio às mulheres e homens assistidos e, ainda, promover atividades voltadas ao bem estar e à autoestima daqueles que estão em estágios diferentes do tratamento.
Ao longo do mês, a Associação de Apoio a Pessoas em Tratamento e Pós-Tratamento do Câncer de Mama de Mato Grosso (Mtmamma) realiza várias atividades envolvendo o tema. Confira!
Simone Alves, Comunicação CAU/MT
Com informações do MT Mama